Curl con mancuernas con martillo predicador

Instrucciones del movimiento

1. Coloca la parte superior de ambos brazos encima del banco predicador mientras sostiene una mancuerna en cada mano con las palmas frente a frente (agarre neutral).
2. Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hasta que la parte superior del brazo esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
3. Mientras exhalas, usa los bíceps para doblar el peso hacia arriba hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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