Curl inverso con barra

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra al ancho de los hombros con los codos cerca del torso. La palma de tus manos debe estar hacia abajo (agarre en pronación). Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona las pesas mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comience lentamente a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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