Extensión de pierna con una sola pierna

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en la máquina y ajústela para que quede en la posición adecuada. La almohadilla debe estar contra la parte inferior de la espinilla pero no en contacto con el tobillo. Ajuste el asiento de modo que el punto de giro esté alineado con su rodilla. Seleccione un peso apropiado para sus habilidades.
2. Manteniendo una buena postura, extienda completamente una pierna y haga una pausa en la parte superior del movimiento.
3. Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
4. Repite hasta el número deseado de repeticiones.

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