Press declinado con máquina Smith

Instrucciones del movimiento

1. Coloca un banco declinado en el estante de modo que la barra quede por encima de su pecho. Carga un peso adecuado y ocupa tu lugar en el banco.
2. Gira la barra para desengancharla del rack y extiende completamente los brazos. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y tus omóplatos retraídos. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando los brazos, bajando la barra hasta el pecho.
4. Haga una pausa breve y luego extienda los brazos para empujar el peso de regreso a la posición inicial.
5. Después de completar el número deseado de repeticiones, gire la barra para acumular el peso.

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