Prensa de piernas con máquina Smith

Instrucciones del movimiento

1. Coloca la barra de una máquina Smith a un par de pies del suelo. Asegúrese de que esté apoyado sobre los seguros. Después de cargar la barra con el peso adecuado, acuéstese debajo de la barra. Coloque la mitad de los pies sobre la barra, doblando las rodillas hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Comience el movimiento impulsando los pies para mover la barra hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas. No bloquees tus rodillas.
3. En la parte superior del movimiento, haz una breve pausa antes de regresar a la posición inicial.

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