Curl de concentración de pie

Instrucciones del movimiento

1. Tomando una mancuerna en la mano que trabaja, inclínese hacia adelante. Deje que su brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona el codo para curvar el peso, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil. En la parte superior de la repetición, flexiona los bíceps y haz una pausa.
3. Baja la mancuerna nuevamente a la posición inicial.
4. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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