Curl inverso con mancuernas de pie

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, párese derecho con una mancuerna en cada mano usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras tus pies están separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona las pesas mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Lentamente comience a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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