Buenos días con barra para piernas rígidas

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una rejilla para sentadillas por motivos de seguridad. Para comenzar, primero coloque la barra en una rejilla que mejor se adapte a su altura. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, colóquese debajo de la barra y coloque la parte posterior de los hombros (ligeramente debajo del cuello) sobre ella.
2. Sujétate de la barra usando ambos brazos a cada lado y levántala del rack empujando primero con las piernas y al mismo tiempo enderezando el torso.
3. Aléjese del soporte y coloque las piernas en una postura media al ancho de los hombros. Mantén la cabeza erguida en todo momento ya que mirar hacia abajo te hará perder el equilibrio y además mantendrás la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo las piernas estacionarias, mueva el torso hacia adelante doblando las caderas mientras inhala. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo.
5. Comienza a levantar la barra mientras exhalas elevando el torso de nuevo a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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