Curl de predicador con mancuernas de dos brazos

Instrucciones del movimiento

1. Tome una mancuerna con cada brazo y coloque la parte superior de los brazos encima del banco del predicador o del banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hasta que la parte superior del brazo esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
3. Mientras exhalas, usa los bíceps para doblar las pesas hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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