Bascule du bassin avec pont

Consignes du mouvement

Ces consignes sont affichées en anglais, car leur traduction n’est pas disponible.

1. Lie down with your feet on the floor, heels directly under your knees.
2. Lift only your tailbone to the ceiling to stretch your lower back. (Don't lift the entire spine yet.) Pull in your stomach.
3. To go into a bridge, lift the entire spine except the neck.

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