Máquina de abdominales

Instrucciones del movimiento

1. Seleccione una resistencia ligera y siéntese en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas proporcionadas y agarrando las manijas superiores. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps sobre las almohadillas proporcionadas. Esta será tu posición inicial.
2. Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras haces abdominales en la parte superior del torso. Exhale mientras realiza este movimiento. Consejo: asegúrese de utilizar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar tus abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
3. Después de una segunda pausa, regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.