Molino de viento avanzado con pesas rusas

Instrucciones del movimiento

1. Limpia y presiona una pesa rusa sobre tu cabeza con un brazo.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, empuja tu trasero hacia afuera en la dirección de la pesa rusa bloqueada. Mantenga el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gire los pies en un ángulo de cuarenta y cinco grados con respecto al brazo con la pesa rusa.
3. Bájate lo más posible.
4. Haga una pausa por un segundo e invierta el movimiento de regreso a la posición inicial.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.