Tocadores alternativos del talón

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo a una distancia de entre 18 y 24 pulgadas. Tus brazos deben estar extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Haga abdominales sobre su torso hacia adelante y hacia arriba aproximadamente 3-4 pulgadas hacia el lado derecho y toque su talón derecho mientras mantiene la contracción por un segundo. Exhala mientras realizas este movimiento.
3. Ahora regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Ahora haz abdominales sobre tu torso hacia adelante y hacia arriba alrededor de 3-4 pulgadas hacia el lado izquierdo y toca tu talón izquierdo mientras mantienes la contracción por un segundo. Exhala mientras realizas este movimiento y luego vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Ahora que se han tocado ambos talones, eso se considera 1 repetición.
5. Continúe alternando lados de esta manera hasta completar todas las repeticiones prescritas.

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