Rodillo para abdominales

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga el rodillo para abdominales con ambas manos y arrodíllese en el suelo.
2. Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo frente a ti de modo que estés sobre todas tus manos y rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
3. Gire lentamente el rodillo para abdominales hacia adelante, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: Baja lo más que puedas sin tocar el suelo con tu cuerpo. Inhale durante esta parte del movimiento.
4. Después de una pausa en la posición estirada, comience a regresar a la posición inicial mientras exhala. Consejo: Ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.

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