Aductor

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca abajo con una pierna sobre un rollo de espuma.
2. Gire la pierna para que el rollo de espuma entre en contacto con la parte interna del muslo. Coloque todo el peso que pueda tolerar sobre el rollo de espuma.
3. Mientras intentas relajar los músculos de la parte interna del muslo, pasa la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.

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