Aductor/Ingle

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
2. Pídele a tu compañero que te sujete los pies o los tobillos. Abduce las piernas lo más que puedas. Esta será tu posición inicial.
3. Intenta juntar las piernas durante 10 segundos o más, mientras tu pareja te impide hacerlo.
4. Ahora, relaja los músculos de tus piernas mientras tu compañero separa tus pies, estirándolos tanto como te resulte cómodo. Asegúrese de informarle a su pareja cuándo el estiramiento es adecuado para evitar un estiramiento excesivo o lesiones.

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