Aducciones de cadera con banda

Instrucciones del movimiento

1. Ancle una banda alrededor de un poste sólido u otro objeto.
2. Párate con el lado izquierdo hacia el poste y pasa el pie derecho a través de la banda, rodeándolo por el tobillo.
3. Párate derecho y agárrate del poste si es necesario. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo la rodilla recta, levante la pierna derecha hacia un lado lo más que pueda.
5. Vuelve a la posición inicial y repita hasta obtener el conteo de repeticiones deseado.
6. Cambia de lado.

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