Rodilla cruzada sobre el cuerpo

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo con la pierna derecha estirada. Doble la pierna izquierda y bájela sobre su cuerpo, sosteniendo la rodilla hacia el suelo con la mano derecha. (No es necesario que la rodilla toque el suelo si estás tenso).
2. Coloca tu brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al coxis. Deje que el coxis caiga hacia el suelo mientras su pecho se extiende en la dirección opuesta para estirar la zona lumbar. Cambia de lado.

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