Una rodilla al pecho

Instrucciones del movimiento

1. Comience recostándose en el suelo.
2. Extiende una pierna recta y lleva la otra rodilla hacia tu pecho. Sujete debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula.
3. Tira suavemente de esa rodilla hacia tu nariz.
4. Cambia de lado. Esto estira las nalgas y la parte baja de la espalda de la pierna doblada y el flexor de la cadera de la pierna estirada.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.