Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio se realiza mejor con un compañero. Si falta un compañero, la pelota se puede lanzar y recuperar o tirar contra una pared.
2. Comienza parándote unos metros delante de tu compañero, ambos mirando en la misma dirección. Comienza a sostener la pelota entre tus piernas.
3. Ponte en cuclillas y luego invierte con fuerza la dirección, alcanza la extensión completa y lanza la pelota por encima de tu cabeza a tu compañero.
4. Tu compañero puede entonces hacer rodar la pelota hacia ti. Repita hasta el número deseado de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.