Press alternativo con pesas rusas

Instrucciones del movimiento

1. Limpia dos pesas rusas hasta los hombros. Limpie las pesas rusas hasta los hombros extendiéndolas a través de las piernas y las caderas mientras tira de las pesas rusas hacia los hombros. Gire sus muñecas mientras lo hace.
2. Presione una directamente sobre la cabeza extendiéndola a través del codo, girándola de manera que la palma mire hacia adelante mientras sostiene la otra pesa rusa inmóvil.
3. Baja la pesa rusa presionada a la posición inicial e inmediatamente presione con el otro brazo.

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