Sentadilla con salto de rodillas

Instrucciones del movimiento

1. Comience arrodillándose en el suelo con una barra colocada sobre la parte posterior de los hombros, o puede usar el peso de su cuerpo para este ejercicio. Esto se puede hacer dentro de un bastidor eléctrico para facilitar el desmontaje.
2. Siéntate con las caderas hasta que los glúteos toquen los pies, manteniendo la cabeza y el pecho erguidos.
3. Explota con las caderas, generando suficiente potencia para aterrizar con los pies apoyados en el suelo.
4. Continúe con la sentadilla impulsando los talones y extendiendo las rodillas para llegar a la posición de pie.

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