Step Ups con barra

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho mientras sostiene una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente debajo del cuello) y párese erguido detrás de una plataforma elevada (como la que se usa para detectar detrás de un banco plano). Esta es tu posición inicial.
2. Coloca el pie derecho en la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de tu pierna derecha. Utiliza el talón principalmente para levantar el resto del cuerpo y coloca también el pie de la pierna izquierda sobre la plataforma. Exhale mientras ejecuta la fuerza necesaria para subir.
3. Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhala. Regrese a la posición de pie original colocando el pie derecho al lado del pie izquierdo en la posición inicial.
4. Repite con la pierna derecha la cantidad recomendada de repeticiones y luego realice con la pierna izquierda.

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