Elevación del deltoides posterior inclinada sobre mancuernas con la cabeza apoyada en el banco

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho mientras sostiene una mancuerna en cada mano y con un banco inclinado frente a usted.
2. Mientras mantienes la espalda recta y el arco natural de la espalda, inclínate hacia adelante hasta que tu frente toque el banco frente a ti. Deje que los brazos cuelguen frente a usted perpendiculares al suelo. Las palmas de tus manos deben estar enfrentadas y tu torso debe estar paralelo al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el torso hacia adelante y estacionario, y los brazos rectos con una ligera flexión de los codos, levante las mancuernas hacia un lado hasta que ambos brazos queden paralelos al piso. Exhala mientras levantas las pesas. Precaución: evite balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de a los lados.
4. Después de una contracción de un segundo en la parte superior, baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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