Press Cubano

Instrucciones del movimiento

1. Toma una mancuerna en cada mano con agarre en pronación en posición de pie. Levante la parte superior de los brazos para que queden paralelas al suelo, permitiendo que la parte inferior de los brazos cuelgue en la posición de "espantapájaros". Esta será tu posición inicial.
2. Para iniciar el movimiento, gire externamente los hombros para mover la parte superior del brazo 180 grados. Mantenga la parte superior de los brazos en su lugar, rotándola hasta que las muñecas estén directamente encima de los codos, con los antebrazos perpendiculares al suelo.
3. Ahora presiona las mancuernas extendiendo los codos y estirando los brazos por encima de la cabeza.
4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas invirtiendo los pasos.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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