Extensión de tríceps inclinada con cable

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tiene un accesorio de barra recta.
2. Sujete el accesorio de barra recta por encima de la cabeza con un agarre estrecho en pronación (por encima de la cabeza; con las palmas hacia abajo) (menos que el ancho de los hombros) y mantenga los codos doblados hacia los costados. La parte superior de tus brazos debe formar un ángulo de alrededor de 25 grados cuando se mide desde el suelo.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, extiéndalos mientras flexiona los tríceps. Exhale durante esta parte del movimiento y mantenga la contracción por un segundo.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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