Empuje de tríceps con agarre inverso

Instrucciones del movimiento

1. Comience colocando un accesorio de barra (recto o e-z) en una máquina de polea alta.
2. Frente al accesorio de la barra, agárralo con las palmas hacia arriba (agarre en supinación) al ancho de los hombros. Baje la barra usando sus dorsales hasta que sus brazos estén completamente extendidos a los lados. Consejo: Los codos deben estar a los lados y los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Eleve lentamente el accesorio de la barra mientras inhala para que quede alineado con su pecho. Sólo los antebrazos deben moverse y los codos/parte superior de los brazos deben estar fijos a los lados en todo momento.
4. Luego comience a bajar la barra del cable nuevamente a la posición original mientras exhala y contrae el tríceps con fuerza.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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