Extensión de tríceps aérea con cuerda y cable

Instrucciones del movimiento

1. Conecte una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. Agarrando la cuerda con ambas manos, extiende los brazos con las manos directamente encima de la cabeza usando un agarre neutral (las palmas una frente a la otra). Tus codos deben estar cerca de tu cabeza y los brazos deben estar perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja lentamente la cuerda detrás de su cabeza mientras mantiene estacionarios los brazos. Inhala mientras realizas este movimiento y haz una pausa cuando tus tríceps estén completamente estirados.
4. Regresa a la posición inicial flexionando tus tríceps mientras exhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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