Extensión de tríceps con un brazo con cable

Instrucciones del movimiento

1. Con la mano derecha, agarre un mango único unido a la polea del cable alto usando un agarre supinado (con las palmas hacia arriba). Deberías estar parado directamente frente a la pila de pesas.
2. Ahora tira de la manija hacia abajo para que la parte superior del brazo y el codo queden bloqueados al costado de tu cuerpo. La parte superior del brazo y el antebrazo deben formar un ángulo agudo (menos de 90 grados). Puedes mantener el otro brazo por la cintura y puedes tener una pierna delante y la otra atrás para un mejor equilibrio. Esta será tu posición inicial.
3. A medida que contraes el tríceps, mueve el accesorio de mango único hacia tu costado hasta que tu brazo esté recto. Exhale mientras realiza este movimiento. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos. La parte superior de tus brazos debe permanecer estática en todo momento.
4. Aprieta el tríceps y mantenlo por un segundo en esta posición contraída.
5. Vuelve lentamente el mango a la posición inicial.
6. Repite la cantidad recomendada de repeticiones y luego realice el mismo movimiento con el otro brazo.

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