Extensión de tríceps tendido con cable

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano y agarre la barra recta de una polea baja con un agarre estrecho por encima de la cabeza. Consejo: la forma más sencilla de hacerlo es que alguien le entregue la barra mientras se recuesta.
2. Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre tu torso. Tus brazos y tu torso deben crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la barra doblando el codo mientras mantiene la parte superior de los brazos inmóviles y los codos hacia adentro. Baje hasta que la barra toque ligeramente su frente. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento.
4. Flexiona los tríceps mientras levantas la barra hasta su posición inicial. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. Mantén la posición contraída por un segundo y repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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