Extensión de tríceps con cable bajo

Instrucciones del movimiento

1. Seleccione el peso deseado y recuéstese boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tiene una cuerda atada. Tu cabeza debe apuntar hacia el archivo adjunto.
2. Agarre el exterior de los extremos de la cuerda con las palmas una frente a la otra (agarre neutral).
3. Coloca los codos de modo que queden doblados en un ángulo de 90 grados y la parte superior de los brazos quede perpendicular (ángulo de 90 grados) al torso. Consejo: Mantenga los codos hacia adentro y asegúrese de que la parte superior de los brazos apunte hacia el techo mientras que sus antebrazos apunten hacia la polea sobre su cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, extiende los antebrazos hasta que estén rectos y verticales. La parte superior de los brazos y los codos permanecen estacionarios durante todo el movimiento. Sólo deben moverse los antebrazos. Contrae con fuerza el tríceps durante un segundo.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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