- Músculos principales
- Pecho
- Equipo
- Polea
- Dificultad
- Principiante
- Categoría
- Fuerza
- Mecánica
- Aislamiento
- Fuerza
- Empuje
Instrucciones del movimiento
- Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a utilizar y toma una manija en cada mano.
- Párese directamente entre ambas poleas con los brazos extendidos hacia los costados. Tu cabeza y tu pecho deben estar hacia arriba mientras tus brazos forman una "T". Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los codos extendidos, tire de los brazos hacia los costados.
- Vuelve los brazos a la posición inicial después de una pausa en la contracción máxima.
- Continúe el movimiento durante el número prescrito de repeticiones.
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