Curl con cable inverso

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido mientras sostiene un accesorio de barra que está sujeto a una polea baja usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) y al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona las pesas mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Comience lentamente a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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