Curl con cable acostado

Instrucciones del movimiento

1. Agarre una barra recta o un accesorio de barra E-Z que esté sujeto a la polea baja con ambas manos, usando un agarre por debajo (con las palmas hacia arriba) al ancho de los hombros.
2. Túmbate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios frente a la pila de pesas con los pies apoyados contra el marco de la máquina de poleas y las piernas estiradas.
3. Con los brazos extendidos y los codos cerca del cuerpo, flexiona ligeramente los brazos. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóviles y los codos cerca del cuerpo, dobla la barra lentamente hacia el pecho mientras exhalas y aprietas los bíceps.
5. Después de un segundo apretón en la parte superior del movimiento, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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