Curl con cable alto

Instrucciones del movimiento

1. Párese entre un par de poleas altas y agarre una manija en cada brazo. Coloque la parte superior de sus brazos de manera que queden paralelos al piso con las palmas de sus manos hacia usted. Esta será tu posición inicial.
2. Enrolla las manijas hacia ti hasta que estén al lado de tus orejas. Asegúrate de que mientras lo haces flexionas los bíceps y exhalas. La parte superior de los brazos debe permanecer estática y sólo los antebrazos deben moverse. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el bíceps.
3. Lentamente lleva los brazos hacia atrás a la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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