Encogimiento de hombros en máquina para pantorrillas

Instrucciones del movimiento

1. Colócate en la máquina para pantorrillas de modo que las hombreras queden por encima de sus hombros. Tu torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta los hombros hacia las orejas mientras exhala y mantenga la contracción durante un segundo completo.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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