Encogimiento de hombros detrás de la espalda con máquina Smith

Instrucciones del movimiento

1. Con la barra al nivel del muslo, cargue un peso adecuado.
2. Párese con la barra detrás de usted, sujete la barra en pronación a la altura de los hombros y desenganche el peso. Debes estar de pie con la cabeza y el pecho erguidos y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Inicie el movimiento encogiéndose de hombros hacia arriba. No flexione los brazos ni la muñeca durante el movimiento.
4. Después de una breve pausa, regrese el peso a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de enganchar los ganchos para colocar el peso.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.