Cable Shrugs

Instrucciones del movimiento

1. Sujete un accesorio de barra de cable que está sujeto a una polea baja con un ancho de hombros o un agarre ligeramente más ancho por encima de la cabeza (con las palmas hacia abajo).
2. Párese erguido cerca de la polea con los brazos extendidos frente a usted sosteniendo la barra. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta la barra elevando los hombros lo más alto posible mientras exhalas. Mantén la contracción en la parte superior por un segundo. Consejo: Los brazos deben permanecer extendidos en todo momento. Abstenerse de utilizar los bíceps para ayudar a levantar la barra. Sólo los hombros deben moverse hacia arriba y hacia abajo.
4. Baja la barra a la posición original.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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