Extensión del mango de cadena

Instrucciones del movimiento

1. Necesitará dos accesorios de mango de cable y un banco plano, además de cadenas, para este ejercicio. Sujete la mitad de las cadenas a las manijas y colóquese en el banco plano. Tus codos deben apuntar hacia arriba.
2. Comience extendiendo el codo, manteniendo quieta la parte superior del brazo y con las muñecas en pronación.
3. Haga una pausa en el bloqueo e invierta el movimiento para regresar a la posición inicial.

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