Flexiones de reloj

Instrucciones del movimiento

1. Colócate en una posición boca abajo en el suelo, apoyando su peso en las manos y los dedos de los pies.
2. Tus brazos deben estar completamente extendidos con las manos a la altura de los hombros. Mantenga su cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando el codo, bajando el pecho hacia el suelo.
4. En la parte inferior, invierta el movimiento empujándose hacia arriba mediante la extensión del codo lo más rápido posible hasta que esté en el aire. Trate de "saltar" de 12 a 18 pulgadas hacia un lado.
5. A medida que aceleras, aleja el pie exterior de tu dirección de viaje. Dejando el suelo, mueve tu cuerpo unos 30 grados para la siguiente repetición.
6. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio, trabajando en todos los sentidos hasta volver a donde empezaste.

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