Apretones isométricos del pecho

Instrucciones del movimiento

1. Mientras está sentado o de pie, doble los brazos en un ángulo de 90 grados y coloque las palmas de las manos juntas frente al pecho. Consejo: Tus manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos mirando hacia adelante (perpendiculares al torso).
2. Empuja ambas manos una contra la otra mientras contraes el pecho. Comience con una tensión lenta y aumente lentamente. Siga respirando normalmente mientras ejecuta esta contracción.
3. Mantén presionado durante el número de segundos recomendado.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite.

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