Salto de profundidad

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio necesitarás dos cajas o bancos, uno de 12 a 16 pulgadas de alto y el otro de 22 a 26 pulgadas de alto.
2. Párate sobre una de las dos cajas con los brazos a los lados; Los pies deben estar juntos y ligeramente fuera del borde como en el salto de profundidad. Coloque la otra caja aproximadamente dos o tres pies delante y de cara al artista.
3. Comienza dejando caer la caja inicial, aterrizando y despegando simultáneamente con ambos pies.
4. Rebote impulsando hacia arriba y hacia afuera lo más intensamente posible, usando los brazos y la extensión completa del cuerpo para saltar a la caja más alta. Nuevamente, permita que las piernas absorban el impacto.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.