Máquina de fondos

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese firmemente en una máquina de fondos, seleccione el peso y agarre firmemente las manijas.
2. Ahora mantén los codos a los lados para poner énfasis en los tríceps. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.
3. Mientras contraes los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: en la parte inferior del movimiento, concéntrate en mantener los brazos ligeramente doblados para mantener la tensión en el músculo tríceps.
4. Ahora lentamente deja que tus brazos regresen a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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