Estocadas con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Párese con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas en las manos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Da un paso adelante con la pierna derecha aproximadamente a 2 pies del pie que queda inmóvil detrás y baja la parte superior del cuerpo, mientras mantienes el torso erguido y mantienes el equilibrio. Inhala mientras bajas. Nota: Al igual que en los otros ejercicios, no permita que la rodilla avance más allá de los dedos del pie mientras baja, ya que esto ejercerá una tensión indebida en la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la espinilla delantera perpendicular al suelo.
3. Usando principalmente el talón de tu pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite el movimiento durante la cantidad recomendada de repeticiones y luego realice con la pierna izquierda.

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