Plie Dumbbell Squat

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una mancuerna en la base con ambas manos y párese derecho. Mueva las piernas para que estén más separadas que el ancho de los hombros con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Los dedos de tus pies deben mirar hacia afuera. Nota: Tus brazos deben estar quietos mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Dobla lentamente las rodillas y baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio.
4. Presione principalmente con el talón del pie para llevar el cuerpo de regreso a la posición inicial mientras exhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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