Salto de caja sentado con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una caja a un par de pies al costado de un banco. Sostén una mancuerna contra tu pecho con ambas manos y siéntate en el banco frente a la caja. Esta será tu posición inicial.
2. Planta tus pies firmemente en el suelo mientras te inclinas hacia adelante, extendiéndote a través de las caderas y las rodillas para saltar hacia arriba y hacia adelante.
3. Aterriza sobre la caja con ambos pies, absorbiendo el impacto permitiendo que las caderas y las rodillas se doblen.
4. Baja y regresa a la posición inicial.

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