Step Ups con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho mientras sostiene una mancuerna en cada mano (con las palmas hacia los costados de las piernas).
2. Coloca el pie derecho en la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de tu pierna derecha. Utiliza el talón principalmente para levantar el resto del cuerpo y coloca también el pie de la pierna izquierda sobre la plataforma. Exhale mientras ejecuta la fuerza necesaria para subir.
3. Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhala. Regrese a la posición de pie original colocando el pie derecho al lado del pie izquierdo en la posición inicial.
4. Repite con la pierna derecha la cantidad recomendada de repeticiones y luego realice con la pierna izquierda.

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