Press de hombros con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Mientras sostiene una mancuerna en cada mano, siéntese en un banco de press militar o en un banco utilitario que tenga respaldo para la espalda. Coloque las mancuernas en posición vertical sobre sus muslos.
2. Ahora levante las mancuernas hasta la altura de los hombros, una a la vez, usando los muslos para ayudar a impulsarlas a su posición.
3. Asegúrate de rotar las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. Ahora, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. Luego, después de una breve pausa en la posición contraída superior, baje lentamente las pesas hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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