Estocada con espalda elevada

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra sobre una rejilla a la altura de los hombros cargada con un peso adecuado. Coloque una plataforma corta y elevada detrás de usted.
2. Coloca la barra en la parte superior de la espalda, manteniendo la espalda arqueada y tensa. Sube a tu plataforma elevada con ambos pies. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza dando un paso hacia atrás con una pierna. Desciende flexionando la cadera y las rodillas hasta que la rodilla toque el suelo.
4. Haga una pausa y extiéndase a través de las caderas y las rodillas para levantarse, regresando completamente a la posición inicial antes de alternar.

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