Rotación Externa con Cable

Instrucciones del movimiento

1. Ajuste el cable a la misma altura que su codo. Párate con el lado izquierdo de la banda a un par de pies de distancia.
2. Sujete el mango con la mano derecha y mantenga el codo presionado firmemente hacia el costado. Le recomendamos que sujete una almohadilla o un rollo de espuma con el codo para mantenerlo firmemente en su posición.
3. Con la parte superior del brazo en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados y la mano cruzando la parte delantera del torso. Esta será tu posición inicial.
4. Ejecute el movimiento girando el brazo en un movimiento de revés, manteniendo el codo en su lugar.

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